便秘対策にプルーン2粒

便秘対策として、ドライプルーンを食べています。ドライプルーンはスーパーにあり、手に入りやすいので良いです。
種なしのドライプルーンにして、手軽にサッと食べるようにしています。
一日に2粒づつ食べるようにしています。あまり一度に沢山食べると、お腹がゆるくなったり下ったりするそうです。
主婦なのですが、仕事がない日は朝ご飯を食べた後、家事をする前にプルーンとお茶かコーヒーを飲み、ゆったりした時間を過ごします。
朝ごはんを食べた後は、早めに家事に取り掛かりたいところですが、その気持ちは置いて、ゆっくりする時間を過ごします。
プルーンだけでは口寂しい時にはクルミやナッツ、ヨーグルトなども食べています。
パソコンを開いてネットを見るのも良いですし、新聞や読書などして過ごします。
仕事がある日は、家に帰ってからおやつの時間にプルーンも食べて、やはりゆっくり過ごします。
特に意識はしていないのですが、そうしていると、トイレに行きたくなってきます。
プルーンを食べて、ゆったりする時間を過ごすとトイレに行きたくなる。これが体の習慣になってきました。

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